Patry jordan ejercicios para adelgazar

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Los mejores ejercicios abdominales para un vientre plano de la mano de Patry Jordán Un vientre plano no se consigue solamente haciendo mil abdominales al día. El vientre plano es el cómputo de ejercicio físico y una buena alimentación. instagram Patry jordán. Uso de cookies. Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies.  · ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para perder peso. Este entrenamiento es perfecto para hacer en casa ya que no necesitamos mucho espacio. Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios. Podéis visitar la web de yztuyw.saavkaneb.site para Author: gymvirtual. Funcionan. 4 ejercicios para adelgazar piernas y que puedes hacer en casa Si no eres de ir al gimnasio, echa un vistazo a esta rutina de ejercicios para . Rutinas de ejercicios, calendarios de entrenamiento mensuales, recetas saludables, consejos para perder peso para llevar a cabo una vida activa y saludable.

Patry jordan ejercicios para adelgazar

Ya estamos de nuevo con otra rutina para tonificar. Esta vez, te traigo un paso a paso para tonificar el abdomen y core. Son ejercicios de planchas frontal, lateral y con variaciones y abdominales estiradas con las piernas levantadas.

Recuerda que es muy importante no solo trabajar la parte abdominal, sino todas las partes del cuerpo para tenerlo compensado.

Empezamos el primer ejercicio realizando una plancha frontal. Simplemente, nos tenemos que colocar boca abajo , con las piernas estiradas y los brazos flexionados.

Rutina paso a paso para tonificar el abdomen

Es muy importante mantener una postura corporal correcta, como una tabla de planchar. Aguanta en esta posición unos 20 o 30 segundos y descansa.

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Vamos a repetirlo 3 veces. Este ejercicio es una variación de la primera plancha. Lo que haremos es aguantar en esta posición e iremos subiendo una pierna , aguantando 3 o 4 segundos arriba. Y cambio.

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Y, como en el ejercicio anterior, haremos 20 o 30 segundos y 3 series. En este ejercicio vamos a realizar una plancha lateral con levantamiento de pierna.

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  • Nos colocamos de lado , con una pierna apoyada y un brazo también apoyado con el codo, y levantamos la pierna. Vamos a dejarla arriba durante 20 segundos.

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    Es muy, muy importante realizar bien este ejercicio. La espalda tiene que estar totalmente recta y el cuerpo, alineado. Haremos 3 series de cada lado. Vamos a aguantar este ejercicio durante 20 segundos y haremos 3 repeticiones.

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    Aguantamos 20 segundos en esta posición y descansamos. Vamos a realizar 3 series de este mismo ejercicio. Con la espalda pegada a la colchoneta , vamos a levantarla un poco, recta, y tocaremos a un lado y hacia el otro. Es importante que lleguemos a tocar el talón. Nos vemos en próximas publicaciones y no olvides pasarte frecuentemente para ver todas las novedades en Yo Elijo Cuidarme!

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    Rutina de ejercicio para tonificar el abdomen Fitness. Compartir en Facebook. Compartir en Twitter. Rutina paso a paso para tonificar el abdomen Vamos a ver los ejercicios que he preparado. Ejercicio 1: plancha frontal Empezamos el primer ejercicio realizando una plancha frontal. Ejercicio 2: plancha levantando las piernas Este ejercicio es una variación de la primera plancha.

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    Ejercicio 3: plancha lateral En este ejercicio vamos a realizar una plancha lateral con levantamiento de pierna. Vamos a aguantar unos 20 segundos con este ejercicio, y realizaremos 3 series. Este ha sido el entrenamiento de hoy.

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    Un beso enorme. Productos que te cuidan.

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